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Bolinho de Feijoada Vegano na Airfryer

  • 100
    min
  • 16
    porções
  • Calorias por porção 69 Calorias
    por porção
  • Fonte de Fibras Fonte
    de Fibras
  • Sem Glúten Sem
    Glúten
  • Sem Lactose Sem
    Lactose
  • Sem Leite Sem
    Leite
  • Sem Ovos Sem
    Ovos
  • Sem Açucar Sem
    Açucar
  • Sem Ingredientes de origem animal Sem
    Ingredientes de origem animal
  • Sem Farinha de Trigo SEM FARINHA
    DE TRIGO
  • Com Soja Com
    Soja

ingredientes

Recheio de couve:

  • 1colher (sopa) de Qualy Vegê (10g)
  • 1dente de alho picado (3g)
  • 1maço de couve-manteiga, higienizada e cortada em tiras finas (300g)
  • 1colher (chá) de páprica defumada (3g)

Massa:

  • 3xícaras (chá) de feijão preto cozido e temperado, escorrido (600g)
  • 1colher (sopa) de Qualy Vegê (10g)
  • 1cebola picada (110g)
  • 1dente de alho picado (3g)
  • 1colher (sopa) de polvilho doce (9g)
  • 6colheres (sopa) de farinha de mandioca (35g)
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Cheiro-verde picado a gosto
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Finalização:

  • 3colheres (sopa) de Qualy Vegê (30g), derretida, para pincelar

modo de preparo

Recheio de couve:

  • 1

    Em uma frigideira, derreta a Qualy Vegê em fogo médio e refogue o alho.

  • 2

    Acrescente a couve fatiada e refogue até murchar levemente. Tempere com a páprica defumada, retire do fogo e reserve.

Massa:

  • 1

    No liquidificador ou processador, bata o feijão preto cozido até formar uma pasta.

  • 2

    Coloque uma panela grande em fogo médio com a Qualy Vegê e refogue a cebola e em seguida o alho.

  • 3

    Transfira a pasta de feijão para a panela e mexa bem.

  • 4

    Acrescente o polvilho e em seguida a farinha de mandioca aos poucos, mexendo sempre, até obter uma massa firme que desgruda das paredes da panela.

  • 5

    Ajuste o sal. Tempere com pimenta-do-reino e o cheiro-verde picado. Misture bem.

  • 6

    Retire do fogo, transfira a massa para um refratário, cubra com filme plástico em contato direto com a massa e leve à geladeira por 30 minutos, para firmar e facilitar a modelagem.

Montagem:

  • 1

    Com as mãos levemente untadas, retire porções da massa (aproximadamente 1 colher de sopa) e molde bolinhos redondos, com o recheio de couve no meio e reserve.

Assagem na airfryer:

  • 1

    Pré-aqueça a airfryer a 200°C por 5 minutos.

  • 2

    Disponha os bolinhos na cesta da airfryer, sem sobrepor, deixando um espaço entre eles.

  • 3

    Pincele levemente os bolinhos com a Qualy Vegê derretida, cobrindo toda a superfície — esse passo substitui a fritura por imersão e é o que garante a casquinha crocante com bem menos gordura.

  • 4

    Asse por 12 a 15 minutos, virando os bolinhos na metade do tempo e pincelando novamente com um pouco de Qualy Vegê, até ficarem dourados e crocantes por fora.

  • 5

    Retire da airfryer e sirva quentes, acompanhados de molho de pimenta, se desejar.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários
Nutriente Porção
(100g)
Porção de
48 g (1 unidade)
%VD
Valor energético (kcal) 145 69 3
Carboidratos (g) 18 8,6 3
Proteínas (g) 4,9 2,3 5
Gorduras totais (g) 5,8 2,8 4
Gorduras saturadas (g) 1,7 0,8 4
Gorduras trans (g) 0,1 0 0
Fibras alimentares (g) 8,4 4 16
Sódio (mg) 43 21 1