Creme de Palmito no Pão Italiano
Creme de Palmito no Pão Italiano
69 Calorias
Fonte
Sem
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SEM FARINHA
ComRecheio de couve:
Massa:
Finalização:
Recheio de couve:
Em uma frigideira, derreta a Qualy Vegê em fogo médio e refogue o alho.
Acrescente a couve fatiada e refogue até murchar levemente. Tempere com a páprica defumada, retire do fogo e reserve.
Massa:
No liquidificador ou processador, bata o feijão preto cozido até formar uma pasta.
Coloque uma panela grande em fogo médio com a Qualy Vegê e refogue a cebola e em seguida o alho.
Transfira a pasta de feijão para a panela e mexa bem.
Acrescente o polvilho e em seguida a farinha de mandioca aos poucos, mexendo sempre, até obter uma massa firme que desgruda das paredes da panela.
Ajuste o sal. Tempere com pimenta-do-reino e o cheiro-verde picado. Misture bem.
Retire do fogo, transfira a massa para um refratário, cubra com filme plástico em contato direto com a massa e leve à geladeira por 30 minutos, para firmar e facilitar a modelagem.
Montagem:
Com as mãos levemente untadas, retire porções da massa (aproximadamente 1 colher de sopa) e molde bolinhos redondos, com o recheio de couve no meio e reserve.
Assagem na airfryer:
Pré-aqueça a airfryer a 200°C por 5 minutos.
Disponha os bolinhos na cesta da airfryer, sem sobrepor, deixando um espaço entre eles.
Pincele levemente os bolinhos com a Qualy Vegê derretida, cobrindo toda a superfície — esse passo substitui a fritura por imersão e é o que garante a casquinha crocante com bem menos gordura.
Asse por 12 a 15 minutos, virando os bolinhos na metade do tempo e pincelando novamente com um pouco de Qualy Vegê, até ficarem dourados e crocantes por fora.
Retire da airfryer e sirva quentes, acompanhados de molho de pimenta, se desejar.
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 48 g (1 unidade) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 145 | 69 | 3 |
| Carboidratos (g) | 18 | 8,6 | 3 |
| Proteínas (g) | 4,9 | 2,3 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 5,8 | 2,8 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,7 | 0,8 | 4 |
| Gorduras trans (g) | 0,1 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 8,4 | 4 | 16 |
| Sódio (mg) | 43 | 21 | 1 |
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