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O "comer intuitivo"
e com presença

Conectando corpo, mente e alimentação.

Um conceito essencial para nos ensinar a construir uma nova relação com a comida.

Comer na
Medida Certa

Nem mais, nem menos do que o necessário.

O “comer intuitivo” foi criado por duas nutricionistas americanas, Evely Tribole e Elyse Resch. A proposta é que as pessoas aprendam a confiar na sua habilidade de escutar o próprio corpo.

Entender o próprio corpo nos ajuda a encontrar o equilíbrio e leveza, respeitando a fome e a saciedade.

Quando nosso estômago apresenta sinais (o famoso “estômago roncando”), entendemos que a fome é fisiológica, relacionada com a falta de energia do corpo.

No momento em que estamos tristes, estressados ou ansiosos, e buscamos alimentos para compensar essas sensações, a fome tende a ser emocional.

mais energia para o seu dia

O “comer intuitivo” também nos convida a notar a nossa própria saciedade durante as refeições.

Quem nunca continuou comendo, muito além do que necessitava, pelo simples prazer de saborear mais da comida?

Comer devagar.
Sentir o cheiro. O
sabor. A textura. E
todas as respostas
do corpo.

A prática de comer com presença, convida-nos para o momento presente e nos faz prestar mais atenção às nossas necessidades no ato de comer.

Uma vez que se dedique a realmente comer com atenção, poderá perceber a vontade de comer em excesso reduzindo. E a lógica é simples: todos os sabores serão sentidos com mais presença e intensidade, prolongando a sensação de bem-estar.

Permita-se se conectar com a comida de um jeito diferente!

O Poder das Escolhas Conscientes

Aprofundar nossa relação com a comida nos faz prestar mais atenção sobre nossas necessidades e o que buscamos no momento de comer, inclusive melhorando nossa relação com a comida e expandindo nossas escolhas também para questões ambientais e sociais que estão relacionadas aos alimentos.

Com a comida, é possível aprofundar a relação com nós mesmos, com quem compartilhamos a mesa e com o planeta!

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