Caçarola de vegetais cremosos
Panela de vegetais com colheradas de requeijão light douradas no forno.
40 min
Tortinha de pão de forma cremosa
- 30
min - 12
porções -
203 Calorias
por porção
-
Fonte de proteínas -
Sem
Ovos -
Sem
Açucar
ingredientes
Para a Tortinha
- 12fatias de pão de forma
- 1colher (sopa) de azeite
- 2dentes de alho descascados e picados finamente
- 300gde frango cozido e desfiado
- 2tomates picados em cubos pequenos
- 1cenoura descascada e ralada
- 1pote de Requeijão Qualy Tradicional
- 1colher (café) de sal
- 1colher (sobremesa) de curry
- 1pimenta dedo-de-moça sem sementes picadas finamente
- Salsinha picada a gosto
- 100gde parmesão ralado
modo de preparo
Para a Tortinha
- 1
Molde os pães de forma em forminhas de empada; pressionando-os para que adquiram o formato dos recipientes;
- 2
Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho e adicione o frango desfiado. Adicione os tomates e refogue até que eles desmanchem. Junte a cenoura e refogue por mais alguns minutos;
- 3
Desligue o fogo e adicione o requeijão, o sal, o curry, a pimenta e a salsinha;
- 4
Preencha os pães com recheio cremoso de frango, salpique o queijo e leve ao forno a 240 graus por 15 minutos. Sirva.
Tabela Nutricional da Receita
% = Representa porcentagem em valores diários
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 107 g (1 unidade) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 190 | 203 | 10 |
| Carboidratos (g) | 15 | 16 | 5 |
| Proteínas (g) | 14 | 15 | 30 |
| Gorduras totais (g) | 8,3 | 8,9 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 4,4 | 4,7 | 24 |
| Gorduras trans (g) | 0,1 | 0,2 | 10 |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 1,4 | 6 |
| Sódio (mg) | 515 | 551 | 28 |
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