Massa com Vegetais
Rotina corrida não é desculpa para comer mal. Preparamos essa receita com Qualy Vita para você ver que, sim, dá para comer bem sem perder muito tempo na cozinha! Aprenda aqui.
470 Calorias
Fonte
Fonte de proteínas
Sem
Sem
ComMassa:
Hommus:
Legumes:
Montagem e finalização:
Massa:
Em um bowl médio, adicione a farinha de trigo, o sal e a Qualy Vita.
Misture com as pontas dos dedos, formando uma farofa grossa.
Adicione as gemas e misture. Em seguida, acrescente água gelada aos poucos, até dar o ponto.
Deixe descansar por pelo menos 30 minutos.
Hommus:
Em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione o grão de bico, o alho, a tahine, o suco do limão e tempere com sal e pimenta-do-reino.
Bata até obter uma mistura lisa e homogênea.
Reserve.
Legumes:
Em uma frigideira média, adicione a Qualy Vita e leve ao fogo médio para derreter.
Adicione os legumes um a um para selar e tempere com sal, pimenta-do-reino e a salsinha.
Montagem e finalização:
Abra a massa, formando um círculo grande de 40 cm e espalhe o hommus no meio, deixando 3 dedos nas laterais.
Cubra com os legumes e feche as laterais.
Pincele a gema na massa e finalize os legumes com o tomilho.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 170°C por 25 minutos ou até que esteja assado e levemente dourado.
Sirva em seguida.
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 233 g (1 pedaço) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 202 | 470 | 24 |
| Carboidratos (g) | 27 | 64 | 21 |
| Proteínas (g) | 5,2 | 12 | 24 |
| Gorduras totais (g) | 7,4 | 17 | 26 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,8 | 4,1 | 21 |
| Gorduras trans (g) | 0,1 | 0,2 | 10 |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 5,9 | 24 |
| Sódio (mg) | 169 | 393 | 20 |
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