Sanduíche super

10
min
1
porções
620 Calorias
por porção

Fonte
de Fibras
Fonte de proteínas
Sem
Ovos
Sem
Açucar

ingredientes

Para o Sanduíche

1colher (sopa) de atum em água
2colheres (sopa) de Requeijão Qualy Light
Coentro picado a gosto
Pimenta-do-reino preta moída a gosto
Gotas de limão
4fatias de abacate ou avocado
2fatias de pão de forma integral
2rodelas de tomate
2folhas de alface americana picada

modo de preparo

Para o Sanduíche

1
Em um recipiente misture o atum, o requeijão, o coentro e a pimenta;
2
Coloque algumas gotas de limão nas fatias de abacate
3
Monte o sanduíche passando a pasta de requeijão em uma das fatias de pão; por cima posicione as fatias de abacate, as rodelas de tomate e a alface picada; feche o sanduíche com a outras fatias de pão. Sirva.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários

Nutriente	Porção (100g)	Porção de 504 g (1 unidade)	%VD
Valor energético (kcal)	123	620	31
Carboidratos (g)	10	51	17
Proteínas (g)	4,2	21	42
Gorduras totais (g)	8	41	63
Gorduras saturadas (g)	2	9,9	50
Gorduras trans (g)	0	0	0
Fibras alimentares (g)	4,5	23	92
Sódio (mg)	43	218	11

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