Sanduíche de Carne Seca com Abóbora
Pão de leite recheado com requeijão Qualy cremoso, carne seca desfiada e vinagrete de abóbora.
15 min
Sanduíche super
- 10
min - 1
porções -
620 Calorias
por porção
-
Fonte
de Fibras -
Fonte de proteínas -
Sem
Ovos -
Sem
Açucar
ingredientes
Para o Sanduíche
- 1colher (sopa) de atum em água
- 2colheres (sopa) de Requeijão Qualy Light
- Coentro picado a gosto
- Pimenta-do-reino preta moída a gosto
- Gotas de limão
- 4fatias de abacate ou avocado
- 2fatias de pão de forma integral
- 2rodelas de tomate
- 2folhas de alface americana picada
modo de preparo
Para o Sanduíche
- 1
Em um recipiente misture o atum, o requeijão, o coentro e a pimenta;
- 2
Coloque algumas gotas de limão nas fatias de abacate
- 3
Monte o sanduíche passando a pasta de requeijão em uma das fatias de pão; por cima posicione as fatias de abacate, as rodelas de tomate e a alface picada; feche o sanduíche com a outras fatias de pão. Sirva.
Tabela Nutricional da Receita
% = Representa porcentagem em valores diários
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 504 g (1 unidade) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 123 | 620 | 31 |
| Carboidratos (g) | 10 | 51 | 17 |
| Proteínas (g) | 4,2 | 21 | 42 |
| Gorduras totais (g) | 8 | 41 | 63 |
| Gorduras saturadas (g) | 2 | 9,9 | 50 |
| Gorduras trans (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 4,5 | 23 | 92 |
| Sódio (mg) | 43 | 218 | 11 |
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