Salada de Lentilha

  • 40
    min
  • 4
    porções
  • Calorias por porção 257 Calorias
    por porção
  • Fonte de Fibras Fonte
    de Fibras
  • Fonte de proteínas Fonte de proteínas

ingredientes

Para a Salada

  • 1xícara de lentilha
  • 3xícaras de água
  • 1folha de louro
  • 1cenoura
  • 250gde mini cebola
  • Sal
  • Pimenta-do-reino
  • 2colheres de sopa de Margarina Qualy Cremosa
  • 200gde ricota fresca
  • 1maço de rúcula selvagem
  • Suco de 1 limão siciliano

modo de preparo

Para a Salada

  • 1

    Em uma panela, colocar a lentilha, a água, a folha de louro e levar ao fogo por aproximadamente 30 minutos ou até estarem macias.

  • 2

    Escorrer com o auxílio de uma peneira e reservar.

  • 3

    Cortar a cenoura em fatias na diagonal, cortar as mini cebolas ao meio e reservar.

  • 4

    Em uma frigideira quente, colocar uma colher de sopa de margarina Qualy e saltear as cenouras até ficarem douradas. Temperar com sal, pimenta-do-reino e reservar.

  • 5

    Na mesma frigideira, colocar mais uma colher de sopa de margarina Qualy e saltear as cebolas até ficarem douradas. Temperar com sal, pimenta-do-reino e reservar.

  • 6

    Em um recipiente, juntar as lentilhas, as cenouras salteadas, as cebolas salteadas, pedaços de ricota e as folhas de rúcula.

  • 7

    Temperar com sal, pimenta-do-reino e suco do limão siciliano

  • 8

    Misturar bem e servir.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários
Nutriente Porção
(100g)
Porção de
279 g (1 porção)
%VD
Valor energético (kcal) 92 257 13
Carboidratos (g) 7,1 20 7
Proteínas (g) 4,9 14 28
Gorduras totais (g) 4 11 17
Gorduras saturadas (g) 2 5,5 28
Gorduras trans (g) 0,1 0,3 15
Fibras alimentares (g) 3,5 9,7 39
Sódio (mg) 34 94 5

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