Omelete de Claras com Peito de Peru
No café da manhã, no almoço, no lanchinho da tarde ou no jantar. Omelete de claras é uma ótima opção para quem busca uma dieta rica em proteínas sem abrir mão de um delicioso sabor. É rápido, prático e saudável.
628 Calorias
Fonte
Fonte de proteínas
SemPara o Macarrão
Para o Macarrão
Em uma panela, coloque a margarina Cremosa Qualy com Sal e a farinha de trigo, mexendo bem por 2 minutos;
Em seguida, acrescente o leite, sem parar de mexer e tempere com sal, pimenta do reino e noz moscada. Desligue o fogo quando estiver na textura desejada (cremosa);
Pré-cozinhe a massa, misture com o molho branco, os brócolis e o presunto e despeje em uma travessa;
Polvilhe a mussarela e leve ao forno pré-aquecido a 200°C até gratinar. Sirva em seguida.
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 427 g (1 porção) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 147 | 628 | 31 |
| Carboidratos (g) | 20 | 84 | 28 |
| Proteínas (g) | 6,8 | 29 | 58 |
| Gorduras totais (g) | 4,4 | 19 | 29 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,9 | 8,2 | 41 |
| Gorduras trans (g) | 0,1 | 0,3 | 15 |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 5,4 | 22 |
| Sódio (mg) | 105 | 450 | 23 |
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