Farofa Natalina
Farinha de mandioca crocante com bacon, nozes, uvas passas e ervas frescas. Usaremos margarina no refogado.
25 min
Frango Grelhado com Legumes Salteados
- 35
min - 4
porções -
388 Calorias
por porção
-
Fonte
de Fibras -
Fonte de proteínas -
Sem
Glúten -
Sem
Lactose -
Sem
Leite -
Sem
Ovos -
Sem
Açucar
ingredientes
- 4filés de peito de frango (800 g)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2colheres (sopa) de Qualy Fácil Alho e Cebola (20 g)
- 2xícaras (chá) de brócolis em buquês pequenos, pré-cozidos por 2 minutos em água fervente (150 g)
- 2xícaras (chá) de tomates-cereja (300 g)
modo de preparo
- 1
Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino de ambos os lados.
- 2
Em uma frigideira antiaderente, derreta metade da Qualy Fácil Alho e Cebola em fogo médio-alto. Grelhe os filés por 5 a 6 minutos de cada lado, até dourarem bem e cozinharem completamente por dentro.
- 3
Transfira os filés para um prato, cubra com papel-alumínio e deixe descansar enquanto prepara os legumes.
- 4
Na mesma frigideira, derreta o restante da Qualy Fácil Alho e Cebola em fogo médio-alto.
- 5
Adicione primeiro o brócolis pré-cozido e salteie por 1 minuto para aquecer e incorporar.
- 6
Por último, adicione os tomates-cereja e salteie por apenas 30 segundos, só para aquecer sem desmanchar. Ajuste o sal.
- 7
Sirva imediatamente, bem quente.
Tabela Nutricional da Receita
% = Representa porcentagem em valores diários
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 222 g | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 175 | 388 | 19 |
| Carboidratos (g) | 2,5 | 5,6 | 2 |
| Proteínas (g) | 29 | 64 | 128 |
| Gorduras totais (g) | 4,8 | 11 | 17 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,6 | 3,5 | 18 |
| Gorduras trans (g) | 0 | 0,1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 1 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 53 | 117 | 6 |
Se inscreva e ganhe um e-book
de receitas com Qualy Preencha ou atualize os campos:
