Empanada Vegana de Berinjela e Abobrinha

  • 80
    min
  • 6
    porções
  • Calorias por porção 356 Calorias
    por porção
  • Fonte de Fibras Fonte
    de Fibras
  • Fonte de proteínas Fonte de proteínas
  • Sem Lactose Sem
    Lactose
  • Sem Ovos Sem
    Ovos
  • Sem Açucar Sem
    Açucar
  • Sem Ingredientes de origem animal Sem
    Ingredientes de origem animal
  • Com Soja Com
    Soja

ingredientes

Recheio de berinjela e abobrinha:

  • 2colheres (sopa) de Qualy Vegê
  • 1cebola pequena picada
  • 2dentes de alho picados
  • 1berinjela pequena em cubos
  • 1abobrinha pequena em cubos
  • 1tomate em cubos
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino moída
  • Salsinha picada a gosto

Massa empanada:

  • ¾xícaras (chá) de água morna
  • ½xícara (chá) de Qualy Vegê
  • 2 ½xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1colher (chá) de sal

modo de preparo

Recheio de berinjela e abobrinha:

  • 1

    Em uma panela média, coloque a Qualy Vegê e leve ao fogo médio para aquecer.

  • 2

    Adicione a cebola e o alho. Refogue por 1 minuto.

  • 3

    Coloque a berinjela e a abobrinha. Misture bem.

  • 4

    Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.

  • 5

    Adicione o tomate e tempere com sal e pimenta-do-reino.

  • 6

    Finalize com salsinha e reserve.

Massa empanada:

  • 1

    Em um bowl médio, adicione a água morna e a Qualy Vegê. Misture bem.

  • 2

    Coloque a farinha de trigo e o sal. Misture, agregando todos os ingredientes.

  • 3

    Cubra a massa e deixe-a descansar por 30 minutos.

  • 4

    Em seguida, pegue pequenas porções da massa e, com o auxílio de um rolo, abra finamente. Com um cortador redondo, faça discos grandes.

  • 5

    A massa é elástica e o ideal é abrir e rechear em seguida.

  • 6

    Recheie com a berinjela e a abobrinha e dobre ao meio, fechando ponta com ponta.

  • 7

    Repita o processo até finalizar toda a massa e o recheio.

  • 8

    Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos ou até que esteja assada e levemente dourada.

  • 9

    Sirva em seguida.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários
Nutriente Porção
(100g)
Porção de
145 g (1 unidade)
%VD
Valor energético (kcal) 246 356 18
Carboidratos (g) 33 48 16
Proteínas (g) 4,6 6,6 13
Gorduras totais (g) 9,9 14 22
Gorduras saturadas (g) 2,9 4,2 21
Gorduras trans (g) 0,2 0,2 10
Fibras alimentares (g) 1,8 2,6 10
Sódio (mg) 292 424 21

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