Panqueca de Frango
Panqueca de Frango
45 min
Caçarola de vegetais cremosos
- 40
min - 6
porções -
121 Calorias
por porção
-
Fonte de proteínas -
Sem
Glúten -
Sem
Ovos -
Sem
Açucar -
SEM FARINHA
DE TRIGO
ingredientes
Para os Vegetais
- 1maço de brócolis
- ¼de abóbora japonesa cortada em pedaços médios
- 2caixinhas de tomate-cereja
- 2colheres (sopa) de azeite
- 1colher (chá) de sal
- Páprica picante a gosto
- 1pote de Requeijão Qualy Light
- Tomilho fresco a gosto
modo de preparo
Para os Vegetais
- 1
Em uma assadeira, coloque os brócolis cortados em floretes pequenos, os pedaços de abóbora e os tomates e regue com azeite, tempere com sal e páprica;
- 2
Levo ao forno a 240 graus por 20 minutos;
- 3
Retire do fogo, coloque colheradas de requeijão sobre os vegetais e coloque tomilho fresco;
- 4
Volte ao fogo por mais 10 minutos. Sirva.
Tabela Nutricional da Receita
% = Representa porcentagem em valores diários
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 151 g (1 porção) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 80 | 121 | 6 |
| Carboidratos (g) | 4,7 | 7,1 | 2 |
| Proteínas (g) | 4 | 6 | 12 |
| Gorduras totais (g) | 5,1 | 7,8 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | 2,4 | 3,6 | 18 |
| Gorduras trans (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 2,3 | 9 |
| Sódio (mg) | 331 | 499 | 25 |
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