Massa com Vegetais
Rotina corrida não é desculpa para comer mal. Preparamos essa receita com Qualy Vita para você ver que, sim, dá para comer bem sem perder muito tempo na cozinha! Aprenda aqui.
40 min
Assado de Pescada com Legumes
- 60
min - 6
porções -
216 Calorias
por porção
-
Fonte
de Fibras -
Fonte de proteínas -
Sem
Glúten -
Sem
Leite -
Sem
Ovos -
Sem
Açucar -
SEM FARINHA
DE TRIGO -
Sem
Lactose -
Com
Frutos do Mar
ingredientes
Para o Assado
- 6colheres (sopa) de Margarina Qualy Vita
- 3dentes de alho picados finamente
- Suco e raspas de 2 limões
- 1colher (café) de páprica picante
- 6cenouras pequenas com rama
- 6aspargos
- 1abobrinha cortada em rodelas
- 6quiabos
- 6filés de pescada altos
- 1colher (sobremesa) de sal grosso
- Cebolinha picada a gosto
modo de preparo
Para o Assado
- 1
Em um recipiente, misture a margarina, os alhos, o suco e raspas dos limões e a páprica;
- 2
Em uma assadeira, coloque os vegetais e os peixes e envolva-os com a margarina temperada;
- 3
Salpique o sal, cubra com papel-alumínio e leve ao forno a 220 graus por 20 minutos;
- 4
Retire o papel e deixe por mais 20 minutos. Finalize com cebolinha e sirva.
Tabela Nutricional da Receita
% = Representa porcentagem em valores diários
| Nutriente | Porção (100g) | Porção de 307 g (1 porção) | %VD |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 70 | 216 | 11 |
| Carboidratos (g) | 4,7 | 14 | 5 |
| Proteínas (g) | 7,1 | 22 | 44 |
| Gorduras totais (g) | 2,9 | 8,9 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,7 | 2,1 | 11 |
| Gorduras trans (g) | 0 | 0,1 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 4,5 | 18 |
| Sódio (mg) | 284 | 873 | 44 |
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